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你每日饮食合理吗？
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你每日饮食合理吗？
1. 你是否吃水果？
2. 你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
3. 你吃莴笋、西红柿吗？
4. 你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
5. 你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
6. 你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
7. 你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
8. 你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
9. 你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
10. 你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
11. 你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
12. 你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？
13. 你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
14. 你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？
15. 你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？
16. 你饮用水果汁或蔬菜汁吗？
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