测测你的生活行为健康吗_康复科_其他科室

1. 您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？

是否

2. 您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？

是否

3. 您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？

是否

4. 您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？

是否

5. 您是否每日摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？

是否

6. 您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？

是否

7. 您是否不吸烟，也不间接吸烟？

是否

8. 您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？

是否

9. 您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？

是否

10. 您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？

是否

11. 您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？

是否

12. 您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？

是否

13. 您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？

是否

14. 您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？

是否

15. 您是否适度饮酒，每周少于五次？

是否

16. 您是否过有规律的性生活？

是否

17. 您是否在开车时系好安全带？

是否

18. 您家中是否安置火警警报器？

是否

19. 您是否进行充足的休息与睡眠？

是否

20. 您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？

是否