褪黑色素增多的原因：光照减少导致褪黑色素分泌增多，而过多的褪黑色素抑制了五羟色胺的合成，五羟色胺合成减少会导致人的抑郁情绪。 

褪黑色素增多的预防：

在秋冬季节到户外活动是非常有效的措施。尤其是早晨太阳升起后的户外运动效果更好，因为运动会使人体另一种情绪调节剂――去甲肾上腺素分泌增加，会使人的情绪转好。长期服用褪黑色素反而会对其脑垂体的发育产生不良影响。配合中药调理也是可以的，找一个有资历的中医经辨证后开出对症中药。

褪黑色素增多的诊断：

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症(或称忧郁症)的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

冬季抑郁症主要症状有：

1.疲劳;

2.嗜睡;

3.精力不足;

4.食欲旺盛;

5.注意力无法集中;

6.希望独处。